Live in Ravenburg

Do. 18. Mai 2023, 17:00 – 20:00

Handstand Wonderland mit Marina

Yoga Lounge & Café

Gerberstraße 3, 88212 Ravensburg

Fr. 07. Apr. 2023, 17:00 – 20:00

Do. 18. Mai 2023, 17:00 – 20:00

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Was Dich erwartet!

Handstand Wonderland mit Marina Yogalifestyle

 

In dieser 3 -teiligen Serie erforschen wir die Welt mal „Upside Down“.
Dich auf den Kopf zu stellen, ermöglicht dir einen Perspektivwechsel nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf mentaler, emotionaler und spiritueller Ebene.

Es macht dich stärker, mutiger, vertrauensvoller und bringt dir unendlich viel spielerische Freude in dein Leben zurück!

Trage dich selbst auf Händen, Füßen oder Unterarmen.

Wir erkunden hauptsächlich ‚Inversions‘ wie Kopfstand, Unterarmstand und als Hauptfokus den Handstand.
Andere Advanced Asanas wie Armbalancen, Spagat und Elemente aus dem Acro Yoga werden auf Wunsch gerne mit ins Programm aufgenommen.

Oftmals finden in Yogaklassen diese Asanas wenig Raum. Einfach deshalb, weil es eine gezielte Vorbereitung braucht, um sie zu lernen.

Was dich erwartet

  • Vinyasa Yoga Warm Up Sequenzen mit integrierten Übungen zur Kräftigung der Muskeln, die für den Handstand etc. brauchst
  • Warm-Up Sequenzen für die Handgelenke
  • verschiedene Einstiege (Entries) in den Kopfstand, Unterarmstand und Handstand … (mit/ohne Wand, mit/ohne Hilfestellung)
  • verschiedene Kopfstand, Unterarmstand und Handstand Figuren
  • freies Stehen für 5 oder mehr sec.

Und auch hier gilt wieder „no pressure“ – alles darf – niemand muss.
Sich Ziele zu setzen ist wunderbar, jedoch ist es nicht sinnvoll, sich unter Druck zu setzen, denn es soll ja Spaß machen 🙂

Do. 23. Feb. 2023, 17:00 – 20:00

I. Switch your perspective – Herz über Kopf

Herz über Kopf gibt dir die Möglichkeit, deine Welt mal auf den Kopf zu stellen und die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Auf körperlicher Ebene darf das Blut und die Lymphe mal in die andere Richtung fließen und so aktivierst du energetisch auch deine oberen Energiezentren,die „Chakren“ und dein Gehirn.
Auf emotionaler Ebene kannst du deinen Ängsten und dem Vertrauen in dich selbst und anderen gegenüber begegnen.
Auf mentaler Ebene darfst du alle Limitierung und Glaubenssätze auflösen, die dich davon abhalten daran zu glauben, dass du gut genug bist
um die Umkehrhaltungen & Armbalancen zu meistern.

In Teil I der Workshop Serie konzentrieren wir uns auf die Basis, die wichtig ist für dein weiteres Wachstum.

Unser Fokus

  • Kopfstand und Handstand und dazugehörige Vorbereitungsübungen
  • Armbalancen: Krähe mit Variationen und dazugehörige Vorbereitungsübungen
  • Vinyasa Yoga Warm Up Sequenz
  • Warm-Up Sequenzen für die Handgelenke
  • Partnerübungen / Übungen an der Wand
  • Sicheres rein- und rauskommen aus der Asana

Fr. 07. Apr. 2023, 17:00 – 20:00

II. Improve your Handstand & Armblancen

Du übst schon fleißig, dich selbst auf Händen zu tragen? Struggelst aber noch im Handstand oder den Armblancen stehenzubleiben und dich zu balancieren!?

Lerne in Teil II, wie du deine Technik verbesserst und mehr Vertrauen und Kraft entwickelst.

Vieles ist Kopfsache  – klar, die Welt sieht anders aus, wenn du deine Perspektive wechselst 😉
und der Kopf auf einmal unten und die Füße oben sind.

Oft hindert uns die Angst, Dinge nicht zu tun, wir fühlen uns nicht gut genug und denken, wir schaffen das nie wie die Handstand Yoginis auf Instagram!
Und dann gibt es ja noch die „dark side“ (Begriff aus dem Acro Yoga: wenn man aus dem Handstand nach hinten fällt), die es zu überwinden gibt. 

Lerne, wie Du sicher aus den Armbalancen und Handstand rauskommst / rausfällst = Dismount = am liebsten sicher und kontrolliert.
Und auch wenn wir physisch üben, macht das ganz viel mit unserem Inneren und das findet auch seinen Platz in Teil II. 

Unser Fokus

  • Unterarm- und Handstand und dazugehörige Vorbereitungsübungen
  • Armbalancen: Krähe mit Variationen und dazugehörige Vorbereitungsübungen
  • Yoga für Kraft- und Muskelaufbau
  • Warm-Up Sequenzen für die Handgelenke
  • Tipps und Tricks für deine Umkehrhaltung
  • verschiedene Einstiege (Entries) in den Kopfstand, Unterarmstand und Handstand … (mit/ohne Wand, mit/ohne Hilfestellung)
  • Dismounts

Do. 18. Mai 2023, 17:00 – 20:00

III. Handstand Wonderland

Du warst schon bei Teil I + II der Handstand- und Armbalance Serie mit dabei? Oder du übst schon länger und braucht neuen Input, dann Willkommen zum Teil III – Handstand Wonderland

Als Warm-Up üben wir hier Armbalancen, d.h. es ist von Vorteil, wenn du diese schon praktizierst (du musst nicht perfekt darin sein, aber es schon mehrmals geübt haben).

Unser Fokus

  • Vinyasa Yoga Warm-Up Sequenzen mit integrierten Übungen zur Kräftigung der Muskeln, die für den Handstand etc. brauchst
  • verschiedene Einstiege (Entries) in den Kopfstand, Unterarmstand und Handstand … (mit/ohne Wand, mit/ohne Hilfestellung)
  • Shapes: Lerne verschiedene Figuren wie den Diamond, Straddle, Tuck
  • Stehen im Handstand für 5 sec. an der Wand oder im freien Raum
  • Dismounts – dein Abgang, wenn mal was schiefgeht
  • Armbalance: Flying Pigeon
  • Q & A / Tipps und Tricks für deine Praxis

Gemeinsam tauchen wir ein ins Handstand Wonderland – es wird eine magische Reise und du wirst die Welt mit anderen Augen sehen und dich selbst auch.
Du übst in allen Serien nach Bedarf mit Hilfestellungen oder frei. Aber immer safe!

Jetzt anmelden!!

Ravensburg

23. Februar – 18. Mai 2023

Handstand Wonderland Einzelticket Early Bird*  45 EUR
*Early Bird gilt bis zu 2 Wochen vor Beginn der Veranstaltung

Yoga Lounge & Café

Handstand Wonderland Einzelticket
Early Bird*  45 EUR /
Regulär 55 EUR

Handstand Wonderland Kombiticket
Early Bird*  120 EUR / Regulär 150 EUR

Fr. 07. Apr. 2023, 17:00 – 20:00

Do. 18. Mai 2023, 17:00 – 20:00

*Early Bird gilt bis einschließlich 12.02.2023.

  • Ich habe Marina zuerst als Yogalehrerin kennengelernt, als sie einen Shakti Naam Workshop sowie einen Handstand Workshop gegeben hat, an denen ich teilgenommen hatte und an diesen 2 Tagen alleine schon enorm viel von ihr lernen durfte. Als ich dann selbst eine Yogalehrerausbildung absolviert hatte, habe ich bei ihr noch ein Seminar zu Yoga-Anatomie belegt und ihre Vorzüge als Yoga- und Physiotherapeutin erleben und von ihrem Wissens- und Erfahrungsschatz profitieren dürfen. Ich kenne Marina als eine wundervolle, lichtgebende Person. Sie erklärt auch komplizierte Sachverhalte verständlich und hat immer das Ganzheitliche im Blick. Mit ihrer starken Persönlichkeit und ihrer herzlichen Art weist Marina auch deutlich die Richtungen auf, sodass man sich nie verloren und immer aufgehoben fühlt. Dabei nimmt sie dem Lernenden nie die Eigenverantwortung ab und bildet so eine ebenso starke neue Generation an Yoginis und Yogis aus. Bei ihr hatte ich immer das Gefühl, ein Vielfaches mehr heraus zu bekommen, als ich erwartet hatte. Marina beweist, dass Geld den Erfahrungs- und Wissensschatz, den eine Person teilen kann, in Leinster Weise aufwiegen kann. Danke für alles, liebe Marina! Danke für Dein Sein, und Dein Da-Sein! 🏻☀️🙏🏻

    Katharina Kern Avatar Katharina Kern
    20. November 2022
  • Ich kannte Marina schon von meiner Yogalehrer-Ausbildung, die sie unterrichtet hatte. Ich habe anschließend den Advanced Asana Online Kurs gemacht, der einmal wöchentlich stattfand. Marina gestaltet die Kurse sehr abwechslungsreich und kreativ. Durch ihre Erfahrung im kundalini Yoga wurden für mich neue energetische Übungen mit eingebracht, was ich gut fand. Der Kurs beinhaltete super schön fließende Flows, sowie schweißtreibende Kraftübungen. Immer perfekt in der Balance. Ich selber habe viel von dem Kurs mitnehmen können und empfehle Marina als Lehrerin definitiv weiter!

    Lilith Gossen Avatar Lilith Gossen
    20. April 2023
  • Einfach super und professionell. Ich mache jetzt seit 4 Jahren Yoga bei Marina. Es hilft mir einfach mal abzuschalten und vom Stresslevel runterzukommen. Jede Yogaklasse ist für sich einzigartig und toll. Ich kann mir keine bessere Yogalehrerin vorstellen als Marina mit ihrem vielfältigen Wissen.

    Beate Huelsbusch Avatar Beate Huelsbusch
    7. September 2022
  • Der online Kurs mit Schwerpunkt Armbalancen mit Marina hat total Spaß gemacht 🙂 Es gab immer einen super Aufbau mit vielen Vorübungen für einzelne anspruchsvollere Asanas und mein Handstand hat sich nach den 7 Wochen deutlich verbessert!

    Sarah Felfer Avatar Sarah Felfer
    20. März 2023
  • Ich war bei Marina in der Yoga Anatomie und Therapie Ausbildung, es war einfach perfekt. Marina ist Klasse sie hat den Kurs trotz Verletzung am Fuss durchgezogen und ihr kompetentes Wissen mit uns geteilt Ein sehr grosses Dankeschön für die tolle Erfahrung Die Woche hat mich ermutigt noch eine Ausbildung als Yogalehrerin zu starten

    Kerstin Geiges Avatar Kerstin Geiges
    20. Mai 2023
  • Ich habe durch Marina wunderbar entschleunigendes und toll angeleitetes Yin Yoga erfahren.🙏 Die Stunden sind mit Liebe vorbereitet und dank ihrer Einfühlsamkeit für jeden gedacht. Auch manuelle Therapie, Thai-Yoga-Massagen und das ein oder andere vertraute Gespräch haben mich oft geerdet. Ich kann sie wärmstens empfehlen.❤

    Claudia Stränsch Avatar Claudia Stränsch
    20. November 2022
  • Anatomie Retreat: Hat mir sehr sehr viel Einblick gegeben. Ich zehren noch davon und würde sagen, ich bin jetzt sicherer was meine Stundenplanung angeht. Gerne mehr! Das Einzige: Es ist recht schwer zu Beginn mit den Muskelnamen klar zukommen, wenn man kein Latein hatte oder bisher die Muskeln auf Deutsch gelernt hat. Der Knote hatte sich zum Ende fast gelöst. 🙂 Idee: am Nachmittag noch eine kürzere Yogasession einbauen und die Inputs dort verknüpfen. Dazu ggf weniger Input um gelassen & in Time durchzukommen. Ich würde auch ein zweites Seminar buchen 🙂 Danke dir und der Gruppe!

    beatrice stock Avatar beatrice stock
    20. Mai 2023
  • Ich habe den Online Yoga Kurs mit gemacht und es gefällt mir super gut. Die Tips und Hilfestellungen von Marina sind super und gut umsetzbar. Vielen Dank für die Zeit die du für uns hast. 🙏✨️ Es hat mich so viel weitergebracht. 😍

    Stephanie Beron Avatar Stephanie Beron
    20. März 2023

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